El Tan Tien y la Felicidad
Arq. Eduardo Barraza Regalado
El 95% de la serotonina y más del 50% de la dopamina se fabrican en los intestinos o en llamado "segundo cerebro" o "Tan Tien", como se le denomina en el Tai Chi y demás artes del cultivo interior Taoístas.
La importancia de la Serotonina y la Dopamina, radica en que químicamente ambos neurotransmisores son responsables de nuestro placer, felicidad y equilibrio emocional, además de muchos otros beneficios como; la regulación de los ritmos circadianos, energía, vitalidad, memoria, atención, serenidad, presión sanguínea, combaten el estrés, regulan las emociones en general, modulan los problemas de aprendizaje, depresión, producción de la hormona del crecimiento, longevidad, producción de endorfinas, regulan el apetito, la libido, la temperatura corporal, el bienestar, la motivación, la ansiedad social, la apatía, la anhedonia, la hiperactividad, el TDHA, la esquizofrenia, el control de la ira, la autoestima y la seguridad en nosotros mismos, así como la actividad motora, de ahí su importancia para no desarrollar el llamado "mal de Parkinson" y el "enfermedad de alzheimer".
¿Pero como aumentamos los niveles de estos dos neurotransmisores ?
Podemos estimular la producción equilibrada de la Serotonina y la Dopamina durmiendo un mínimo de 7 horas por noche, haciendo ejercicio "moderado" diariamente, llevando una dieta rica en antioxidantes como las fresas, frutos secos, plátanos, aguacate, almendras, salmón, vegetales de hoja verde, cítricos, cloruro de magnesio, semillas de calabaza, pastas de grano entero, chocolate obscuro, cereales, harinas integrales, ajonjolí, nueces, semillas de girasol, pero sobre todo evitando el consumo de grasas saturadas, azúcares, harinas refinadas, alimentos precocinados, cafeína, alcohol y tabaco.
Pero hay otras prácticas secretas que utilizaban desde hace más de 5000 años los taoístas en China para estimular la producción y equilibro de estos dos neurotransmisores, una es la respiración y otra la meditación, pero ambas, para que den el máximo de beneficios, deberán de estar enfocadas en el Tan Tien (punto de energía situado tres dedos por debajo del ombligo y otros tres dedos hacia adentro del cuerpo), durante el tiempo que duren nuestras prácticas, la atención, concentración e intención enfocadas en este punto, son la clave que garantizarán la producción de estos dos neurotransmisores en nuestro organismo.
En este punto me gustaría mencionar que los Taoístas integraron en un solo sistema, las ventajas del ejercicio moderado, las artes marciales, la meditación y la respiración, al que le denominaron "Tai Chi Chuan" cuya traducción sería; "el último supremo arte de boxeo". Pero es requisito para que el Tai Chi nos aporte el máximo de beneficios físicos y espirituales, que los movimientos surjan desde el centro de todos los centros, el "Tan Tien" y que nuestra atención no se distraiga de ese centro durante el tiempo que dure nuestra práctica. Tenemos que aprender a generar a voluntad el sentimiento de gozo y bienestar que nace en nosotros desde el Tan Tien, este es el "secreto", y la única forma que tenemos de constatar que ese proceso "alquímico" de producción de los neurotransmisores, se está llevando a cabo, con lo que estaremos seguros de recibir con el tiempo, cada vez más beneficios. Claro que aquí solo estoy hablando del aspecto "Yang" o químico-material de la práctica, el aspecto "Yin" o energético-inmaterial, sera motivo de otro articulo.
"El Tai Chi Chuan no es una práctica, es un estilo de vida".
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